[...] 204/69/153/2054 Trening: aero trucht + interwały http://img703.imageshack.us/img703/6893/aero20130523.jpg Interwały 20s praca 60s odpoczynek. Na rysunku zaznaczyłem tętno jakie osiągałem tuż po zakończonym biegi i pod koniec odpoczynku. Jak widać im dalej w las tym trudniej było w 60s obniżyć tętno do strefy fatburn (u mnie 134-140). Czy w [...]
oki aras, też tak zrobię a jak zejść z tych środków? rozumiem, że propa ciągnąć najdłużej i na końcu ze 2 tyg go staperować? a co z rippem i boldem? kiedy wejść na HCG, a kiedy na clom? Mam exe dodawać do odbloku i czy kupować provi? :) Trochę dużo pytań, jak ktoś miałby chwilkę to prosiłbym o odpowiedź :)) Bolda i mixa odstaw 3 tygodnie [...]
Hej, waga zatrzymała się na 88kg jakiś czas temu. Miałem wydłużyć dni MC/HC z 2 do 1 na 3 do jeden dopiero w lutym, ale jednak będzie to już od tego tygodnia. Także dziś i jeszcze jutro MC. Wrócę też do cardio lub po treningu będę robił krótkie interwały, tak jak wczoraj. Dziś dieta: 1. Omlet 60g płatków, 2 jajka, 40g WPC, owoce leśne, kawa + [...]
Odświeże może ktoś coś jeszcze dopowie. Z planu jestem jak najbardziej zadowolony, progresja ciężaru idzie nawet szybciej niż się spodziwałem, z treningu na traning dokładam 2-3 kg i jak już na poprzednim treningu myślałem że bede musiał pozostać na tym cieżarze troche dłużej to o dziwo na następnym dokładam i daję rade(ciężo bo cięzko ale [...]
[...] Wyciskanie żołnierskie Trening 1: 50kgx 6/6/6/6/6/6/6/6 Trening 2: 55kgx 6/6/6/6/6/6/6/6 B: MC Trening 1: 140kgx 6/6/6/6/6/6/6/6 Trening 2: 150kg x 6/6/6/6/6/6/6/6 Mokry jak po wyjściu z basenu, ostatnie serie już ciężko, ale w końcu zakres ma być 4-6 czyli jadę póki co na najwyższym, póki będę wyrabiał na 4 powtórzeniach, będę dodawał. W [...]
Wiele osób odczuwa skutki cloma na oczach. Pct jest wiele protokołów. Jeżeli masz jakiś sprawdzony to próbuj. Na dobrą sprawę nawet bez farmakologii teoretycznie organizm jest w stanie się odblokować. Tylko że czas może się znacznie wydłużyć, a co za tym idzie jakość życia zgadzam się z Tobą ale tez zastanawia mnie fakt samego stanu zdrowia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W tym tygodniu powinny przyjść próbki Redawiller'a Olimpowskiego. Chciałem przetestować to na 2-3 treningach (zobaczę jak zadziała na mnie 6g). Sęk w tym że jestem 3 tygodnie po monohydracie i zapytam - czy to ma jakiś wpływ na próbę RW? Może przeczekać kilka tygodni? Kolejna sprawa - jak próba RW ma się do kolejnych pełnych cyklów ? Planowałem [...]
[...] się wydłużyć ruch, ale to wciąż nie to. No i stopa rzeczywiście leży źle. Następnym razem obiecuję poprawę. :-) Teraz seria pytań: 1. Jak szeroko powinienem stanąć oraz jak ułożyć stopy przy przysiadach? Aktualnie stawiam je nieco szerzej niż szerokość bioder z palcami skierowanymi lekko na zewnątrz, jednak na konkurencyjnym forum wyczytałem [...]
[...] najbardziej podoba się ściąganie obuwia, by skrócić ruch podnoszenia sztangi o te 1,5 -2 cm . To rzeczywiście działa-jest wzrost podniesionego cięzaru-o 5 a może i 10 kg. Alejaki ma to sens? By zaimponwac otoczeniu,zamiast ciężarem 110 kg,wzięciem 120 kg? Bo niestety właśnie tak słabo zaawansowane osoby to najczęściej robią . W g mnie brak tu [...]
05.08.2017 DT Był znienawidzony DÓŁ:) Chociaż prawda jest taka, że jak przysiady ograniczyłam to mi się ten trening podoba. Zwiększenie powtórzeń przy Hip thrustach dało mi popalić. Za to dieta za węglowodanowa dzisiaj, ale smaczna i nie cukrowa. TRENING DÓŁ (A/B/C na zmianę na kolejnych treningach) aktualny trening ostatni na liście ROZGRZEWKA [...]
[...] bardzo kombinuje, czy efekty są ok czy nie, czy idzie to w dobrym kierunku Pytam dlatego, iż generalnie po 6-7 tygodniach spodziewałbym się lepszych efektów zarówno na wadze jak i wymiarach. Wiem że domeną IF jest trzymanie wagi a lecą cm. Ale czy nie za słabo? Od 19.01 zacząłem redukcję na IF. Od tego właśnie dnia, po wcześniejszych różnych [...]
[...] CO ROBISZ NA TYM WF DOKLADNIEJ) ALE NIC SIE NIE STANIE NIE POPADAJMY W PARANOJE LEZENIA TYLKO PRZED TELEWIZOREM ZRESZTA ZAWSZE MOZESZ WYDLUZYC CZAS SD DO 14DNI I czy jak jestem chory (przeziębiony) to moge robic "roztrenowanie"? CO MASZ NA MYSLI MOWIAC ROZTRENOWANIE ? SD ? mój ostatni kontakt z cięzarami, poza ustalaniem maxów [...]
Umordowałem się trochę. Do 7 serii szło dobrze. Potem niestety musiałem wydłużyć przerwy. Barki dostały od TGU w piątek. Już wczoraj przy singlach czułem. Nogi - jak to nogi. Zdzierżyły. Idę spać. /SFD/Images/2016/4/24/c97260e6a7ad4f22aec6f6798cb6ae2e.jpg
to już grubo tego slinu;-),trochę czytałem o insie ale nie spotkałem się z taka forma podawania jak piszesz.Ale kto wie,cały czas coś nowego wypływa,tylko własnie jedyna obawa,z podawaniem ostatniej dawki przed spaniem już,podając w sposób standardowy wiesz ile czasu bedzie się ona uwalniać,podając w mięsień ten czas moze się wydłużyć a hipka we [...]
No przerwy mam dosyć długie ale może jutro spróbuję jeszcze bardziej wydłużyć. Jak to nie pomoże to przyjdzie chyba zrezygnować ze słodzonej kawy, herbaty, deserów, coli i soków ;-) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-10-26 10:03:32
No przerwy mam dosyć długie ale może jutro spróbuję jeszcze bardziej wydłużyć. Jak to nie pomoże to przyjdzie chyba zrezygnować ze słodzonej kawy, herbaty, deserów, coli i soków ;-) Wydawało mi się, że z tym nie oczekuje się ketozy. Za cukier to kabo9 potępia. Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-10-26 10:03:32
[...] ruchu negatywnym, staralem sie go maksymalnie wydluzyc i po jego zakonczeniu maksymalnie przyspieszyc ruch pozytywny. Chyba sie udalo bo pompa bylo zaj**ista. Szybki trening jakies 30 min + 20min cardio Dieta Caly piatek na 100%. Ostatni posilek to odzywka. Dostalem probke Scitec Nutrition Super 7 Protein mleczna czekolada i powiem wam ze [...]